Mengenal Dopamine Detox

Apakah kalian tidak bisa terlepas dari gadget atau ponsel yang ada di tangan? Apakah kalian tidak bisa melepaskan diri dari bermain game, nonton video, dan hal lain yang membuat kalian senang dan menjadi kecanduan? Nah, mungkin saja kalian ada penyakit jiwa lain sehingga membuat kalian tidak bisa lepas dari kegiatan yang membuat kalian senang.

Akan tetapi, kalian tidak perlu takut. Ada sebuah istilah yang bernama Dopamine Detox. Dopamine Detox adalah cara atau metode yang dilakukan untuk menghentikan kegiatan yang merangsang hormon kesenangan kalian yang berlebihan sehingga menjadiakan candu. Tujuan dari Dopamine Detox untuk menginstal ulang sistem otak kalian.

Cara melakukan Dopamine otak dengan mengurangi aktivitas yang menyenangkan dalam hidup kalian, termasuk bermain game atau gadget yang tidak mengenal waktu. Lantas, apa itu Dopamine? Dopamine adalah salah satu jenis neurotransmitter di otak yang diproduksi secara alami oleh tubuh sebagai pembawa pesan kimia. Zat ini memiliki banyak fungsi, seperti mengatur perilaku dan fisik, yakni aktivitas belajar, motivasi, tidur, perhatian, suasana hati, dan suasana lainnya. Tentu kekurangan dari Dopamine dapat menyebabkan kondisi kesehatan mental.

Nah, kalian pasti penasaran cara melakukan Dopamine Detox, bukan? Sebenarnya, tidak ada aturan khusus dalam menjalankan Dopamine Detox. Bagian penting yaitu mengusahakan membatasi perilaku-perilaku yang biasa memicu pelepasan banyak dopamine. Nah, berikut cara melepaskannya.

1. Singkirkan benda-benda yang menyebabkan terangsangnya diri atau buat sesuatu hal menjadi sulit untuk diakses.
2. Lakukan aktivitas yang berlawanan dengan kebiasaan yang kalian lakukan.
3. Tutup semua celah yang kemungkinan membuat pikiran kalian tertuju kepada kebiasan jelek tersebut.
4. Lakukan kegiatan tersebut menjelang tidur 1 hingga 4 jam, satu hari penuh pada akhir pekan (mungkin berkebun, membersihkan rumah), atau berlibur ke suatu tempat jika memungkinkan.

Nah, cara tersebut tidaklah terikat. Artinya, kalian bisa menyesuaikan dengan kebutuhan tubuh kalian sendiri. Selain cara itu, ada beberapa hal yang seharusnya kalian hindari saat melakukan Dopamine Detox, seperti internet (yang bisa membuat kalian 24 jam melihat ponsel, menonton, rebahan), musik, dan juga game.