Ada yang Sering Merasa Bersalah Terus Menerus?

Guilt Complex

Rasa bersalah adalah emosi yang seringkali muncul dalam kehidupan kita sebagai manusia. Namun, terkadang perasaan ini dapat berkembang menjadi lebih rumit. Bahkan, ada sebuah kondisi yang di sebuat sebagai guilt complex.

Apa itu Guilt Complex?

Guilt complex adalah keyakinan yang bahwa seseorang sudah tau akan melakukan sesuatu yang salah, meskipun sebenarnya tidak. Seseorang ini percaya bahwa kesalahan kecilnya memiliki dampak yang lebih serius daripada kenyataanya.

Pada dasarnya, rasa bersalah bukanlah hal yang buruk. Perasaan ini kadang bisa memotivasi seseorang menjadi lebih produktif. Contohnya, saat berbuat kesalahan maka kita akan meminta maaf dan berusaha berusaha memperbaiki diri agar tidak membuat kesalahan yang sama di masa depan.

Apa saja gejala yang timbul dari guilt complex:

• Rasa bersalah dijelaskan sebagai intropektif yang melibatkan penialain negatif terhadap diri sendiri, rasa sedih, dan rasa gagal.
• Ditandai dengan kecemasan, sering menangis, susah tidur, otot tegang, dan perut kembung.
• Sering membuat seseorang terus memikirkan kesalahan masa lalu dan dihantui penyesalan yang mendalam.
• Merasa khawatir akan elakukan kesalahan yang sama padahal belum tentu hal yang dilakukan itu salah.
• Menangisi kesalahan yang sudah dilakukan.

Terdapat beberapa penyebab dari guilt complex ini :

1. Orang yang memiliki kecemasan menilai tindakannya sendiri secara negatif sehingga menimbulkan perasaan bersalah yang berlebihan.
2. Dibesarkan dalam lingkungan yang membuat seseorang merasa sudah melakukan sesuatu yang salah, memiliki sesuatu yang disembunyikan, atau bertanggungjawab atas masalah, cenderung menyimpang perasaan bersalah dalam waktu yang lama.
3. Tekanan sosial juga dapat menjadi faktor yang memicu guilt complex. Ini terjadi karena seseorang merasa orang lain akan menilai buruk atas hal-hal yang telah dilakukan.

Sayangnya pada beberapa orang, perasaan tersebut  malah berdampak negatif dan menyebabkan guilt complex ketika berlebihan dan berlangsung terus menerus. Kondisi tersebut bisa menyebabkan gejala fisik, keraguan pada diri sendiri, dan malu pada diri sendiri.

Adapun beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menangani guilt complex ini, seperti:

• Buang pikiran negatif dan tanamkan kalimat positif dalam diri
• Fokus mencari penyelesaian masalah yang telah dilakukan
• Bicara pada orang terdekat untuk menangkan diri
• Memaafkan diri sendiri, jangan sampai penyesalan tersebut tumbuh dan mengganggu kebahagiaan
• Lihat sisi positif yang ada saat telah melakukan kesalahan, hal ini akan menjadi pelajaran kedepannya.
• Jika sudah tidak dapat menanganinya sendiri, segera berkonsultasi ke ahli yang profesional guna mendapatkan penanganan yang maksimal.

sumber: instagram @rahasiagadis