3 Kebiasaan yang Layak Kamu Coba di 2023

2023 datang dengan semua pengharapan indah yang telah kita rangkai. Kita memulai segala sesuatu dengan langkah serta lembar yang terasa sangat baru. 2023 akan menjadi tahun pencapaian untuk kita semua. Tahun transformasi bagi kita untuk menjadi manusia yang lebih baik lagi. Untuk mencapai target tersebut, ada beberapa kebiasaan baik yang layak kita coba. Kebiasaan tersebut diantaranya adalah berolahraga, bermeditasi, dan membuat jurnal harian.

Olahraga adalah kebiasaan pertama yang sangat layak kita coba untuk mengawali tahun 2023. Layaknya pepatah “Mens sana in corpore sano” yang artinya jika seseorang memiliki tubuh yang sehat, maka ia akan memiliki jiwa yang kuat. Berolahraga sejatinya dapat dilakukan dimana saja, bahkan di rumah sekalipun. Jika kita memiliki jadwal yang padat dan waktu istirahat yang cenderung singkat, home workout adalah solusi yang tepat. Kita bisa memulai berolahraga dengan intensitas dan repitisi yang rendah terlebih dahulu, contohnya cukup lakukan push up, sit up, dan squad 5 kali sebelum mandi sore. Lalu secara perlahan kita tingkatkan menjadi 10 kali dan dilakukan tiap kali kita akan mandi pagi dan mandi sore. Berolahraga secara teratur sudah terbukti berguna untuk mengurangi stress, mencegah obesitas, menyehatkan jantung dan meningkatkan produktifitas.

Kebiasaan baik berikutnya yang wajib kita coba adalah meditasi. Dilansir dari KBBI, meditasi berarti pemusatan pikiran dan perasaan untuk mencapai sesuatu. Yap! Dalam meditasi kita akan membawa diri kita untuk kembali fokus, seimbang, damai dan tenang. Sehingga setelah bermeditasi kita akan memiliki pikiran yang lebih jernih serta kesadaraan diri (self-awareness) untuk mencapai goals kita di hari itu. Berikut afirmasi-afirmasi positif yang bisa kita pakai dalam bermeditasi:” Ini adalah awal tahun yang sangat baik untuk saya” “Saya berharga dan dicintai” “Saat ini saya merasa damai dan bahagia” “hari ini saya akan melakukan pekerjaan saya dengan penuh cinta dan suka cita”. Tidak hanya mengembalikan fokus, meditasi juga berperan dalam menjaga mental kita agar tetap sehat.

Kebiasaan terakhir yang layak kita praktikan adalah journaling. Apa itu journaling? Journaling dapat didefinisikan sebagai kegiatan menulis yang berhubungan dengan peristiwa yang terjadi pada diri kita, ide, maupun emosi yang sedang kita rasakan. Kita bisa menuangkan semua perasaan kita ketika menulis sebuah jurnal. Tidak harus hal-hal yang bagus saja, kita juga dapat menuangkan semua emosi negatif yang kita rasakan lewat tulisan atau gambar di buku jurnal kita. Lakukanlah secara teratur dan konsisten, karena journaling bisa kita jadikan wadah untuk mengekspresikan diri dan bahan evaluasi tentang apa yang terjadi pada kita dalam satu hari.

Kebiasaan-kebiasaan tersebut tidaklah dapat kita rasakan hasilnya secara instan. Walaupun demikian, jika kita melakukannya secara teratur maka kita akan mulai merasakan efeknya secara perlahan. Agar kita lebih termotivasi dalam melakukan kebiasaan tersebut, cobalah menantang diri kita untuk konsisten melakukannya selama periode waktu tertentu. Contoh: lakukanlah olahraga, meditasi, dan journaling selama 14 hari berturut-turut tanpa pernah kita lewati sekalipun. Ini akan membantu kita terbiasa dengan kebiasaan tersebut, dan tentunya kita akan merasakan perubahan yang baik di tubuh dan jiwa kita setelah 14 hari melakukan kebiasaan tersebut.

Penulis : Diko Arianto