Peran Tidur dalam Mengoptimalkan Pertumbuhan Anak

Tidur pada anak merupakan kebutuhan dasar yang diperlukan tubuh. Tidur bermanfaat untuk memicu pertumbuhan tubuh dan otak, memperbaiki sel sel tubuh, memulihkan tubuh agar kembali optimal, serta meningkatkan fungsi daya tahan tubuh. Seringkali fokus perhatian orang tua untuk menjaga pertumbuhan dan perkembangan anak adalah hanya dengan menjaga pemenuhan gizi saja. Namun tidur yang baik pada anak tetap perlu dipantau dan dijaga dengan baik.

Kebutuhan jumlah waktu tidur berbeda-beda pada setiap anak sesuai usianya. Untuk bayi sampai usia 1 bulan membutuhkan 16 sampai 20 jam tidur dengan pola 1 sampai 4 jam tiap tidur dan bayi usia 1 bulan sampai 12 bulan membutuhkan 12 sampai 16 jam tidur per hari. Sementara anak usia 1 sampai 2 tahun membutuhkan 11 sampai 14 jam tidur per hari dan anak usia 3 sampai 5 tahun membutuhkan 10 sampai 13 jam tidur per hari. Sedangkan anak usia 6 sampai 12 tahun membutuhkan 9 sampai 12 jam tidur per hari dan remaja usia 13 sampai 18 tahun membutuhkan 8 sampai 10 jam tidur per hari.

Menurut Prof Rini tidur pada anak penting untuk tetap mendukung pertumbuhan yang optimal pada anak. Saat tidur malam hari, hormon pertumbuhan akan lebih banyak dikeluarkan tubuh secara maksimal.Tidur berkualitas baik dengan jumlah yang cukup akan membuat anak tetap fokus dalam melakukan kegiatannya sehari hari.

Adapun hal-hal yang mempengaruhi tidur pada anak seperti penggunaan media elektronik yang berlebihan pada anak, aktivitas sekolah, faktor orang tua, faktor lingkungan, pola makan anak dan penyakit yang sedang diderita oleh anak. Prof Rini menyarankan agar orang tua tetap memenuhi kebutuhan gizi dengan baik dan juga selalu menjaga tidur anak dengan baik agar pertumbuhan anak anak mereka akan optimal.