By 
Bulan Oktober harusnya sudah masuk ke musim penghujan. Namun di Grobogan, seperti yang sudah-sudah, musim hujan masuknya selalu terlambat. Sampai hari ini, hujan turun hanya sesakali. Tapi frekuensi hujan di bulan Oktober masih lebih banyak daripada di bulan September. Pun demikian, cuaca dari pagi hingga ke sore sangat panas sekali. Di Tengah cuaca yang panas seharian, sorenya bisa saja tiba-tiba hujan deras beberapa saat. Perubahan yang ekstrim ini, bisa mempengaruhi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, ada beberapa cara yang saya lakukan untuk menjaga Kesehatan tubuh.
- Minum Teh Kunyit
Teh kunyit adalah minuman unik yang pertama kali saya ketahui saat saya tinggal di desa Kenteng, Grobogan. The ini bisa dibuat sendiri dengan menumbuk kunyit, atau merendamnya dalam larutan air hangat. Kalau saya sendiri, saya lebih memilih yang sudah ada bentuk kemasannya. Ini lebih praktis dan hemat waktu dalam pembuatannya. Biasanya teh kunyit dikonsumsi pagi hari ataupun sore hari. Untuk campurannya agar lebih sedap, bisa menggunakan madu ataupun gula jawa. Kalau dua bahan tadi tidak ada, menambahkan gula pasir juga bisa. Manfaat dari mengonsumsi teh kunyit adalah menjaga imunitas tubuh, anti radang, anti inflamasi, dapat menurunkan berat badan, serta mengatasi gangguan pencernaan.
- Berolah Raga Rutin
Olah raga sangat berpengaruh pada Kesehatan fisik dan mental. Melalui olah raga, tubuh akan terbiasa beraktifitas fisik, otak juga memproduksi hormon endorphin (mengurangi stress). Dua hal tersebut terbukti mampu menjaga imunitas tubuh, sehingga tidak mudah terserang penyakit. Olah raga yang baik dilakukan 15-30 menit setiap harinya. Namun, karena jadwal dan kesibukan, biasanya saya berolah raga 10 menitan di week day, dan 2 jam di weekend. Untuk weekday saya melakukan olah raga ringan seperti push up, squat, atau yoga. Namun di weekend saya akan bersepeda atau lari.
- Tidur yang Cukup
Kekurangan tidur sangat berpengaruh pada kesehatan dan mood seseorang. Normalnya manusia butuh 7-8 jam tidur dalam sehari. Jika tidak, imunitas dan Kesehatan mental akan terganggu. Cara paling ampuh untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas adalah, biasakan tidak ada lagi aktivitas berat menjelang tidur, no gadget 15 menit sebelum tidur, makan malam lebih awal, bangun dan tidur di waktu yang sama. Saya sendiri membiasakan untuk tidur lebih awal dan bangun lebih awal. Saat bangun tidur jangan langsung berdiri, peregangan dulu di Kasur, duduk, baru berdiri. Ini akan mampu membuat tubuh lebih stabil, dan kamu tidak keliyengan ketika berdiri.
Demikian tips yang diberikan, semoga membantu!
Comments